Pratique du cyclisme

Aujourd'hui, premier soleil

vmbw3 a écrit:Aujourd'hui, premier soleil

 aie

Aujourd'hui sur PCM y en a 1 qui a a nouveau fait un soleil... Sur une pente a 11%  

Allez plus qu'une semaine avant la Sanflo et j'ai super mal aux jambes , la faute à deux grosses sorties de 120 et 107 kilomètres au pied de notre magnifique Puy de Sancy.

Jeudi j'ai fais la Croix Morand et mal m'en a pris de faire de l'endurance intermittente car j'ai eu ultra mal aux jambes pendant deux jours. La faute aussi à la fringale lente (la version longue où tu te ne rends pas compte que n'a plus de sucre dans le sang) que j'ai fais , normal en même temps au bout de 4h45 de vélo. Je n'allais pas emmené le frigo de la maison dans les poches.

Et hier 107 kilomètres avec l'une des plus belles vallées du Massif Central , La vallée de Chaudefour et ses chamois que je n'ai pas vu car trop loin. Les paysages était magnifiques mais le rythme étant pas mal ,(on a fait 27 km/h de moyenne pour 1700m de dénivelé) m'ont surtout mis dans un cas chiant , celui où tes poches sont vides au bout de 3h de sortie et que tu fais une fringale. Heureusement comme je roule le matin , il m'a suffit de faire un petit repas à midi , et un bon goûter avec pour une fois un bol de Muesli comme le matin pour arrivé à ne pas me jeter sur la bouffe.

Une petite photo de la vallée de Chaudefour     




Bilan de la semaine , j'ai la caisse pour la Sanflo et j'ai pris de la masse musculaire et perdu de la graisse. Bref je suis presque prêt pour la Sanflo.

Et après ce sera la bonne petite coupure de 4-6 jours bien méritée. et les 8000 km depuis le début l'année.

Je pense que je vais atteindre les 10000 cette année. Bref un gros bilan pour moi.

P'tain c'est un golf le truc vert ou quoi??!

Non c'est juste la pelouse naturelle de la vallée qui est réserve naturelle et l'un des lieux les plus réglementé d'Auvergne.

Ce matin c'était mieux , sortie de récupe avec la côte de Soulasse (le pied du Plateau de Corent ((haut lieu de la période gauloise en fait) , Mais demain ça ira mieux car je ne vais pas roulé avec les orages annoncés.

Je vois que je suis pas le seul a faire du cyclisme ici.
C'est la première année que j'en fait. Je suis en minimes et l'année prochaine en cadets.

Meilleur résultat en course : 9/30
Ou encore 18/56

Sinon je finis généralement en milieu de tableau.

Première sortie à 100km :D8)
La fin, avec de la pluie, du vent 3/4 face et un goudron plus caillouteux qu'autre chose, était terrible.


En revanche Runner dit un peu de la merde sur les pourcentages

Et voilà trois côtes que j'ai monté durant la journée

Spoiler:

Voilà les 2 parcours que je fais quand je vais m'entraîner seul.




Le premier je le fais 7x et le deuxième 4x.

Seventies , c'est pas mauvais comme résultat.

Moi mon meilleur résultats reste celui de la Walko avec une 83ème place sur environ 210 gars au départ.

Ensuite c'est souvent en fin de peloton mais cette année je suis content , je n'ai jamais fini dernier d'une course au contraire des autres années.

Moi j'aurai pu finir dans les 25è de la Ronde des Minimes (je sais pas si tu connais) mais malheureusement à la 1ère étape j'ai chuté au bout de 200m.

pas de bol :/

vmbw3 a écrit:En revanche Runner dit un peu de la merde sur les pourcentages







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 C'est sur, il y a chez moi une côte à 22 % de moyenne sur 300 mètres et il est met rien.
Au passage avec quoi tu as le pourcentage de cet côte

Je l'ai trouvé sur internet ^^

Se mettre minable pour la gagne , voilà le résumé de ma cyclosportive de hier.

En effet j'ai fini chez les secours après fais un gros coup de pompe 2h30 après la course , car j'ai trouvé la bonne idée de mangé une immonde Powerbar

cf l'article de mon coach de club sur le sujet

http://quentin-leplat.org/2013/06/14/quest-ce-quil-y-a-dans-une-powerbar/

Résultat , nausée et mal au ventre et une bonne envie de limite gerber. Bref comment mal finir une super journée pourtant débuté dans le stress , Question du matin vais je prendre le mega palet d'amande acheté à Lidl (Lidl c'est pas gégé pour tout mais excellent pour les yaourts et le gâteaux originaux ((palet d'amande énorme , croustade des Pyrénées , nonnette à la pomme où à la cerise) bref de quoi ce faire plaisir et surtout un super ravito sur les grosse sorties pour pas cher

Finalement après 15 minutes de réflexion je descends à la voiture et je le remonte chez moi , idée bonne finalement car il m'a permis de ne pas faire une fringale ap 30 minutes comme il y a deux ans.

Ensuite en partant j'achète une quiche chez le boulanger car j'ai expliqué à ma mère que j'avais pas assez de salé et que je ne prévoie de ne rentrer qu'à 21h car je dois réalisé l'article pour le site Véloracingnews pour lequel je pige.

Arrivée à Saint Flour : Échauffement : Je suis content , j'ai de bonne sensation , heureusement car Vendredi ce n'était pas gagné , jamais j'en avais autant chier pour grimpé un talus.

Puis je me place sur la ligne après 20 minutes d'échauffement , et c'est parti après un slalom entre dédé et mémé qui parte avec les sacoches pour 12h de route (je plaisante mais chez certains cyclo d'un certains âge c'est cela) Je me rends compte que ma séance de puissance de Jeudi a porté ces fruits et je décide de faire la course (qui de toute façon était mon objectif)

Je prends donc mon courage à deux mains et je me dis que quit à avoir une grosse fringale ou des crampes mieux vaut que ce sois devant que derrière. Bref j'alterne durant 1h entre descente négocier comme je peux et grimpée à rythme supersonique qui me permet de reprendre mon groupe à chaque fois.

Puis au changement de parcours je me rends compte que je suis deuxième de ma caté et dans les 10 de la cyclo. Ouais je roule sur le gars devant moi et je le reprends dans la côte la plus dure de la journée 4,5 km à 8% de moyenne avec des passage à 14%. On roule ensemble car on est complémentaire lui fait 190 cm pour 87 cm bref un poursuiteur et moi avec mon petit 167 cm pour 44 kg je le traîne dans les bosses.

On roule comme ça avec un coureur du club organisateur avec qui je cours en Pass un bon bout de terrain avant la dernière bosse avant Saint Flour où je plante une banderille pour aller chercher le premier de ma caté et une place dans les 10. Après avoir fais sacré numéro , je me fais reprendre dans la descente qui est technique et je dois laissé partir le groupe , Finalement après avoir fait une dernier montée finale de folie je me fais battre au sprint pour la seconde place de ma caté et je finis 4ème de ma caté.

Bref contrat rempli puisque je termine dans les 15 premiers et 5 premier de la catégorie 20/30 ans de la cyclo Le Cirque du Mallet (petit parcours de la Sanflo mais le pire avec ses 1500m de positif en 57 km)

Mais petite déception de ne pas avoir concrétisé complètement.

Mais au moins je suis satisfais , j'ai pu grimpé ensuite le Col de la Fageole escaladé à plusieurs reprise par le Tour de France et mangé une bonne truffade offerte au coureurs.

Bravo !

Moi je prends plus jamais ses cochonneries de powerbar